Упражнение за мускулите на ръцете

Въпреки неуспехите на кинематографския фронт, Мадона беше и си остава звезда. Фигурата й, даже след раждането, изглежда идеално.

Въпреки усилената подготовка около излизането на новата й книга, секс-символът на поп музиката успява да изглежда все така съблазнителна като преди 20 години.

Някои нейни фенове даже са на мнение, че сега тя изглежда по-добре. А от своя страна Мадона не крие, че дължи перфектното си тяло на ежедневните тренировки по системата Аштанга йога.

Упражнението за мускулите на ръцете "Windmill" от Мадона се състои в следното: застани изправена, краката на ширината на раменете, ръцете опънати на бедрата (с длани на ханша). Поеми дълбоко въздух и повдигни ръцете над главата, издишай и отпусни ръцете в изходно положение.

Повтори упражнението, получавайки заряд от енергия с всяко вдишване. Упражнението трябва да се изпълнява 2-3 пъти седмично по 10-15 упражнения на 2-3 серии.