Моята диета с 1000 калории

Дневно меню с 1000 килокалории, без да се смятат зеленчуците. Интервал между храненията 2-2,5 часа – строго правило, много строго!

9:00 часа

Извара (120 г) - 100 ккал.
2 палачинки - 100 ккал.
Олио за запържването на палачинките - 1 ч.л (5 г) - 50 ккал.
Чаша зелен чай.

11:30 часа

Салата без олио
Хляб черен (25 г) 1 филия - 50 ккал

14:00 часа

Супа зеленчукова (250 г) - 150 ккал
Риба на скара с гарнитура от моркови (70 г) - 50 ккал.
Картофи (2 средни по размер) - 100ккал.
Зехтин (1 ч.л)- 50 ккал.
Чаша зелен чай

16:00 часа

1 банан - 40 ккал.

18:00 часа

Салата от пресни зеленчуци (голяма порция)
Говеждо на скара (80 г) - 130 ккал
Зехтин (1ч.л) - 50 ккал.

20:00 часа

Зелен чай или прясно мляко
Ако гладът е много силен – 1 сухар

И още нещо! Сол – не повече от 1 ч.л на ден, по-добре с намалено съдържание на натрий. Мазнина - само растителна – не повече от 15 г дневно (3 ч.л).

Отслабвайте! Лесно и безвредно!

Радикална диета за отслабване (минус 5кг)

Тази диета е достатъчно ефективна и е разчетена за 2 седмици. Само трябва да сте много търпеливи, защото ще трябват доста усилия на волята. Помнете, че главните врагове на диетата са захарта и солта. Захар може да се употребява само в минимални дози. Със солта е по-сложно, но все пак я намалете не само за да отслабнете, но и за здраве.



Първа седмица

Понеделник
3 яйца или 5 картофа. Цялото това повече от скромно количество храна трябва да се раздели на 4 хранения - за закуска, обяд, между 16:00 и 17:00 часа и за вечеря, която не е по-късно от 18.00! Може да се пие само минерална вода и билков чай.

Вторник
100 г извара, 1 кисело мляко. Много течности.

Сряда
2 ябълки, 0,5 л прясно мляко, 1 л фреш.

Четвъртък
400 г варено говеждо или пилешко месо, билков чай.

Петък
1 л мин вода, 0,5 кг ябълки, вода.

Събота
300 мл прясно мляко, 3 варени картофа, минерална вода.

Неделя
Разтоварващ ден с кисело мляко.

Втора седмица

Понеделник
200 г варено говеждо месо, 1 яйце, 2 домата, вода.

Вторник
2 ябълки, 100 г варено говеждо месо, мешана салата, билков чай.

Сряда
100 г варено говеждо месо, 70 г ръжен хляб, 2 ябълки, вода.

Четвъртък
2 яйца, 100 г варено говеждо месо, 150 г ръжен хляб, вода.

Петък
0,5 л прясно мляко, 3 варени картофа, 700 г ябълки, вода.

Събота
300 г варени пилешки гърди, 2 краставици, 2 яйца, чай.

Неделя
Минерална вода, 4 варени картофа, 2 ябълки.