Лека диета

Тази диета може лесно да се спазва и от хора, на които по принцип им е непосилно да спазват ограничения - понякога в следствие на разширен стомах е трудно да се въздържаш от често похапване.

Дневен порцион - меню:

Закуска: зелен чай, филийка ръжен хляб и съвсем мъничко парченце краве масло, извара, ябълка.

Втора закуска: чаша айран или прясно мляко, 2 сухара.

Обяд: бульон, парче варено телешко месо, круша, чаша минерална вода.

Вечеря: овесена каша с мляко, малко зеленчукова салата.

Не очаквайте резултатът да бъде мълниеносен и поразителен. Но затова пък такава диета може лесно да се спазва в течение на достатъчно продължителен период.

Как да подтиснем глада

Чудиш ли се как приятелките устояват на строги диети? Искаш ли и ти да успяваш да свалиш излишните килограми? За да ти помогнем в тази задача, подготвихме няколко полезни хитрости. С тяхна помощ се надяваме да устоиш на глада и да имаш успех с новата си диета.



1. За да намалиш апетита си преди да седнеш на масата, изпий чаша вода или изяж една ябълка.

2. Хубаво е да се храниш бавно, по този начин освен че превръщаш храненето в удоволствие, ще намалиш и апетита си.

3. Прави си следобедна закуска. Може да хапнеш някакъв плод или филийка пълно зърнест хляб, с малко конфитюр, чаша кисело мляко или плодов сок, разреден с вода.

4. Внимавай със сладкото, но не се отказвай напълно от него.

5. Не се отказвай на средата на диетата, щом вече си я започнала. По възможност дори я комбинирай със спорт, за да бъде ефекта от диетата още по-голям.

6. Много често бъркаш апетита с жаждата. Изпий чаша минерална вода и хапни само ако отново почувстваш глад.