Повече сън за младите хора

Както е известно различните хора могат да оцелеят с различно количество сън. Това се определя от много фактори. Според учените количеството сън, необходимо след това да се чувстваш добре, зависи и от възрастта на човека. Колкото по-млад е човек, толкова повече има нужда от сън.

Юношите се нуждаят средно от 45 минути повече сън, сравнено с хората, които са по-възрастни от 65 години. Обяснението на учените е, че младите повече се изморяват през деня и затова им е нужно повече време, за да възвърнат силите си, което става най-пълноценно по време на сън.

Хората на възраст от 20 до 30 години от прекарани 8 часа в леглото средно спят по 7.15 часа. При хората между 40 и 50 години времето за сън намалява на 6.50 часа, а при по-възрастните, над 65 години, това време е вече към 6.30 часа.

И наистина доста възрастни хора се оплакват често, че до късно не могат да заспят или пък се събуждат още в тъмни зори. Това е така, защото тялото си почива по-бързо и след това решава, че пак е готово за действие. Затова е добре те да лягат по-късно вечер, макар че се случва точно обратното и младежите са тези, които лягат по-късно от възрастните.

За добрият сън е от съществена ролята на удобното легло или матрак от Brava. Проведени изследвания показват че хората осъзнават тяхната важна роля, но много малка част наистина обръщат внимание на качеството на матраците в спалнята.

Загуба на слуха - неща, които трябва да знаете

1. Слуховата загуба е мащабен здравен проблем - трето най-често физическо състояние след артрита и сърдечните заболявания.

2. Постепенната загуба на слуха може да засегне хора от всяка възраст - варирайки от лека до сериозна. Тя представлява внезапно или постепенно намаляване на това колко добре човек чува. В зависимост от причината, може да бъде лека или тежка, временна или постоянна.

3. Степените на загуба на слуха са: лека, умерена, тежка, дълбока.

4. Вродена загуба на слуха означава, че човек е роден без да чува, докато при постепенната нещата се случват с времето.

5. Това е невидимо състояние на организма, човек усеща първо ефектите от неговата поява. Ето защо наличието на проблеми от този род може да станат причина за отчужденост и объркване.

6. При възрастните хора, най-честата причина за загуба на слуха са годините и шума. Има пряка връзка между възрастта на човек и регистрираните случаи на загуба на слуха.

7. При намаление на слуха свързано с годините (пресбиакузис), настъпват промени във вътрешното ухо в резултат на това, че човек остарява. Това е причина за постоянна загуба на слуха. Може да бъде лека или тежка, и винаги е за постоянно.

8. Често при по-възрастните хора, загубата на слуха се бърка погрешно със състояния като деменция.

9. Ако човек е изложен на всекидневен шум, като слушане на силна музика, шумна работна среда, това може да стане причина за постепенна или внезапна загуба на слуха.

10. Други причини за намаление на слуха са натрупване на ушна кал, обект в ухото, травма на ухото или главата, инфекция, спукано тъпанче и други, които влияят на средното или вътрешното ухо.

За повече въпроси и отговори за слуховата загуба се свържете със специалистите от център за слуха Fonio или ги посетете на някой от техните адреси в страната:

улица „Хан Аспарух“ 31, 1463 София (пряка на пешеходната Витошка),
булевард „Васил Левски“ 97, 1000 София (на ъгъла с ул. Стара Планина),
ул. Русе 15, 9000 Варна (зад Операта),

Телефон: 0800 20 123

Зелен чай - свойства

Зеленият чай е популярна напитка в много азиатски страни - особено Китай и Япония. Различните видове зелен чай всъщност се определят от условията, в които са отглеждани, коя част от растението е събирана и нивото на обработка след това.

Една чаша зелен чай съдържа 0 калории и се слави с много здравословни ползи за организма. Тя съдържа приблизително 50-150 мг полифеноли. Зеленият чай, в сравнение с всички други видове чай, има най-високо съдържание на антиоксиданти.

Редовното пиене на зелен чай понижава риска от сърдечно-съдови заболявания, холестерола, риска от рак, регулира нивото на кръвната захар. Още играе положителна роля за здравето на костите и зъбите, помага за по-доброто и бързо изгаряне на мазнини.

Според последни проучвания антиоксидантите в зеления чай помагат като предпазна мярка от Алцхаймер и Паркинсон.

Съхранявайте зеленият чай на тъмно, хладно и сухо място.

Приготвянето, за разлика от другите видове чай, трябва да бъде с гореща, но не вряща вода.

Зърнени храни и ориз

Много често оризът и зърнените храни се обвиняват като основна причина за нашето наднормено тегло. Това обаче не е така. Всъщност дори са полезни и необходими за здравето ни.



Те ни осигуряват различни количества от витамините Е и В, както и желязо, белтъчини, въглехидрати и разбира се, фосфор; ако ги консумираме ги в пълнозърнест вид, тоест заедно с триците ни осигуряват и достатъчно растителни влакна.

Зърнените храни са богати на витамин В12. Ето защо при дефицит на този витамин е добре освен като хранителна добавка да си го набавяме и от зърнени храни. Но колкото и да ги възхваляваме, че са здравословна храна най-важното при тях си остава вкусът.

Човек, който влезе в магазин за пълнозърнести храни, рискува да излезе оттам натоварен с булгур, просо, ечемик, кус-кус и дори фино царевично брашно за мексикански питки тортили.

Но това не е за препоръчване. Оставени в някои топъл шкаф за хранителни продукти, тези брашна и пълнозърнести храни се развалят, а на всички, които ги харесваме, е добре известно, че е най-хубаво да се консумират пресни.

Оризът, който е многофункционална и лесна за приготвяне храна често пъти представлява трудност – какво количество е необходимо за предстоящото готвене.

Ако ще готвим солено ястие, тоест поднасяме ориза като зеленчук, тогава се предвиждат 2 с.л на човек; ако той ще е съставен от кърита – 4 с.л на човек; за ризото и обикновени оризови ястия – 5 с.л на човек. Когато правите оризов пудинг, предвиждайте на 5 с.л 600 мл мляко, това ще стигне за 4-5 порции.

Освен това, не забравяйте че оризът (естествено, неварен) по традиция се използва, за да се обсипват младоженците. В този случай може да вземете колкото ориз искате!

Дентално лечение на кариес с лазер

За първи път лазера е демонстриран през 1960г. от Майман. Лазерите излъчват във видимия и невидимия спектър на светлината. Те отделят импулси, които причиняват изпаряване на твърдите и меките тъкани. Така те отстраняват болният участък.

През последните години лечението с лазери е популярно като минимално инвазивно и безболезнено. Има лазери, които обработват само меки тъкани, има и други, които обработват меки и твърди тъкани. С тях могат да се третират както херпес, афти, корекция на червената естетика, къси френулуми.

Отстраняват се фиброми, хемангиоми, папиломи. Успешно се оперират кисти на зъбите. Не на последно място успешно се лекува и пародонтозата, което се среща при около 90% от пациентите у нас. Лазерите имат много предимства пред конвенционалните методи на лечение.

Лечението на кариеси е напълно безболезнено. Импулсите които се излъчват попадат върху твърдите зъбни тъкани и изпаряват увредения участък. Това позволява кавитета да не се отваря толкова широко. Подходящ накрайник избирателно унищожава само инфектираната тъкан. Има минимална промяна в структурата на зъбите.

При работа не могат да се увредят съседни тъкани, тъй като лазерът обработва само тази за която е зададена програмата. Меките тъкани също се обработват минимално инвазивно. При френулотомиите не се налага да се зашива разреза. При малки пънчена вече не се налага зъбите да бъдат извадени, възможно е да се удължи и да се направи коронка.

Корекциите на гингивата помагат както за подобряване на червената естетика, така и при ортодонтско лечение. Много важно действие на лазерите е стерилизацията на мястото, което се обработва. При почистване на кариеси дъното на дефекта остава стерилно, дентиновите каналчета чисти и няма опасност от инфектиране на пулпата.

След оперативна намеса меките тъкани зарастват побързо и оздравителния процес е побезболезнен. Много добър резултат има и обработката на кореновите канали след възпалителен процес на пулпата. Лазерният лъч стерилизира каналите и успехът при лечение е много голям.

Особено важно място лазерът заема при лечение на пародонтоза. По хирургичен път се почистват некротичните материи в междузъбните пространства и зъбния камък. Останалата здрава кост вече е стерилна, микроорганизмите са унищожени, и след затваряне на раната, след заздравителен период от шест месеца се наблюдава възстановяване на стопената кост, разклатените зъби се стабилизират, джобовете се затварят.

Заболяването, което до сега се смяташе за нелечимо вече има лечение. Предимствата на лазерната хирургия са няколко. Има минимализиране на постоперативния оток дори и при големи оперативни интервенции. На второ място лазерът осигурява стерилно оперативно поле. Особено при отстраняването на грануломи, по конвенционалните методи не могат да се постигнат тези условия.

Също така неконтактния метод на работа, липсата на вибрации и малката постоперативна болка са важни параметри за комфорта на пациента. Хирургията на септични рани също е предимство при работа с лазерите. Не на последно място е редукцията на болката както по време, така и след оперативната интервенция.

Понякога дори не се налага анестезия при работа. Намалява и процентът на постоперативното кървене от раните. В някои случаи то е до 36%. Много добри резултати се получават и при избелване на зъбите. Поради това, че времето за облъчване е по-кратко, загряването на пулпата е минимално.

Лазерният лъч прониква по-дълбоко в емайла и дентина и крайният резултат е доста по-добър. Сега най-съвременното, най-ефективното и най-малко увреждащо лечение в денталната медицина се извършва с лазери, това е най-доброто за всеки пациент и той трябва да не пропуска тази възможност.

Борба с целулита

Защо се появява?

Естрогените въздействат на кръвоносните съдове в подкожната тъкан. В резултат на нарушението на кръвообращението в малките съдове се стига до недостиг на снабдяване с кислород на мастните тъкани. Образуват се мъртви и "полумъртви" клетки. Имайки предвид, че мастната тъкан се разполага в "килийки", от които се образуват твърди бучки мазнина, в резултат на всичко това се появява характерната повърхност на кожата.



Кога се появява?

Обикновено целулитът възниква след пубертета. Примерно в около 12% от случаите целулитът възниква по време на пубертета, в 20% по време или след бременността и в 25% от случаите по време на менопаузата. По този начин, може да се каже, че целулитът преди всичко възниква в периодите на "хормонални изблици".

Къде се крие причината за целулита?

Лошата екология, неправилното хранене, постоянните стресови ситуации - всичко това, което нито спомага за красота, а още по-малко здравето. Но между всички останали причини съществуват няколко основни, задължително водещи към целулит. Това е наследствената предразположеност, хормоналният дисбаланс, нарушената функция на щитовидната жлеза, нарушението на работата на подстомашната жлеза и хиподинамията.

Разбира се, че първите три причини се отстраняват само с помощта на ендокринолог (а не в козметичния кабинет и още повече самостоятелно), а последствията на хиподинамията могат да бъдат с успех премахнати от козметичката.

Но, преди да бягаш на процедури по премахване на целулита, трябва да се ориентираш какво става в организма ти, на кой стадий на развитие се намира целулитът ти и дали го имаш въобще.

Високо протеинова диета

Белтъчините се считат за важни хранителни вещества, които трябва да бъдат включени в храненето на човека, тъй като те са отговорни за производството на някои аминокиселини, които са необходими за здравето на организма. Белтъчините са необходими за растежа на силни мускули, както и за здрава кожа, и добро зрение. Отделно от това, редовния прием на протеини укрепва имунната система. Въпреки че има толкова много ползи от храните с високо съдържание на протеин, най-важната причина, поради която хората я спазват е, че тя помага за изгарянето на телесните мазнини.



Здравните експерти и диетолози са на мнение, че дневния хранителен прием на протеин трябва да е 25-35 % от дневната храна при диети. Храненето с високо протеинови храни помага за намаляването на теглото, защото те се нуждаят от повече енергия за храносмилане и по този начин отнемат допълнителни калории на организма. Освен това, докато човек губи допълнително мазнини, белтъците могат да помогнат при изграждането и поддържането на мускулни тъкани на тялото.

Дневната доза на протеин трябва да е минимум 1 грам на 1 килограм телесно тегло, тоест човек с тегло 80 кг трябва да приема по 80 грама протеин на ден. Богати източници на протеин са фасулът, мляко и млечните продукти, яйца, говеждо и пилешко месо, както и всички видове риба.

Въпреки че високо протеиновите храни са важни за здравето, не трябва да игнорирате основните източници на въглехидрати и мазнини, които са необходими за цялостното здраве на организма. Следователно, когато правите своя диетичен план, заедно с тези протеинови храни, не забравяйте да включите храни, които осигуряват необходимите въглехидрати и мазнини. Ако все пак сте на диета, която изключва всякакъв вид източници на въглехидрати и мазнини, не забравяйте да прибавите мулти витамините към своята диета.

Ефективна диета

Предложената диета се спазва 10 дни. Задължително приемайте витамини и минерални комплекси, за да не навредите на здравето си.

Смисълът на диетата: на всеки час от 10 часовия ви активен ден изяждате всякакъв (един) продукт - 120 калории: варена риба, пилешки гърди, постно свинско, едно яйце, един кренвирш, 300 г зеленчукова смес,300-500 г различни зеленчуци (не забравяйте да следите калориите). Чаша мляко, 200 г плодове ( 100 г банани, грозде).

Нищо с нищо не се смесва и винаги си стремете към 100-120 калории. Пийте много минерална вода през деня. За да е по-ефективна диетата е хубаво три от храненията да са зеленчукови, а напитките да пиете без захар.

С тази диета може да свалите до 3-4 кг за 10 дни.

Грижи за краката

Не всяка жена може да се гордее с правилната форма за своите крака, но грижите за краката могат да ни помогнат те да изглеждат добре. Системно прилаганите грижи могат и да предотвратят различни заболявания.

Краката се измиват всеки ден с тоалетен сапун. Мазолите на ходилата се почистват с пемза. След изплакването в кожата се втрива мазен крем от пръстите към коленете.



След измиване особено важно е да се подсуши кожата между пръстите.

Ако ви се налага дълго време да стоите прави, научете се когато спите да поставяте краката си по-високо от тялото. Може да подложите възглавница под тях. Полезно е при преумора да полежите така няколко минути и през деня.

За уморени крака са полезна бани с морска сол, хвойнов екстракт или настройка от билки. След банята краката се намазват с мазен крем с масажни движения. Трябва да се знае, че горещите бани и масажът са противопоказни за хора с разширени вени и отоци в резултат на бъбречни заболявания.

Въздухът и светлината са много полезни за краката. Винаги, когато имате възможност ходете боси. Особено полезно е според народната медицина да се ходи сутрин по росна трева. Това успокоява нервната система и подобрява тонуса на организма.

Ако краката се потят е нужно всеки ден да се правят бани с настройка от равни части дъбови кори, жълт кантарион, лайка, мента и коприва.

Красивите и здрави крака са не само дар от природата, но и резултат от правилно и системно полагани грижи.

Черен чай за здраве и дълголетие - видове

Съществуват четири основни вида чай, а именно бял, зелен, черен и оолонг чай, и всички идват от растения наречено Камелиа Синенсис. Черният чай е по-силен от другите чайове и вкусът му се характеризира в зависимост от региона, в който е отгледан. Също така той не губи своя аромат в продължение на години, което го прави парична единица в Монголия и Тибет през 19-ти век.



Видовете черен чай носят имената си от местата, където са произведени. Трите основни производители на черен чай са Китай, Шри Ланка и Индия. Според легендата, китайският черен чай е бил открит от случайно паднали листа на черен чай в гърне с вряща вода. Императорът харесва този вкус, след което тази напитка става като част от ежедневието му. Има различни разновидности на китайския черен чай.

Един от тях е "лапсанг", който се произвежда около планината Wuyi, в провинция Фудзиен. Характеристиката на този тип черен чай е, че той има силно опушен аромат, тъй като се изсушава върху изгарящ бор. Друг известен китайски черен чай е Киимун, който се произвежда в провинция Анхуей. Този чай е с плодов аромат и с лек привкус на сушени сливи. Ако искате различен черен чай, който е с тъмен малцов цвят и какаов вкус, тогава трябва да опитате сорта Диан Хонг, произведен в провинция Юнан.

За разлика от китайския черен чай, индийският се отглежда във всички области на страната. От всички сортове чай, произвеждани в Индия, Асам е единствения вид, който се произвежда в равнинни, а не планински местности. Той е плътен и силен на вкус. Даржелинг е друг известен индийски чай и има лек плодов вкус. Въпреки това, този сорт чай се разглежда като смес от черен, зелен и оолонг чай.

Шри Ланка е третият по големина производител на чай в света. Повечето разновидности на черния чай от Шри Ланка са със свеж цитрусов вкус и аромат. Други области, където се произвежда черен чай, са Кения в Африка. Този чай е подобен на Индийския чай асам. Всички видове черен чай черпят своя вкус и аромат от едно и също растения, но всеки един е различен спрямо другия.