Съвети за отказване от цигарите

Последиците от тютюнопушенето могат да бъдат фатални за фигурата ви. Ако сте решили да отказвате цигарите, ви предлагаме няколко стъпки:

1. Не се залъгвайте с намаляване на дневната доза никотин! Определете ден за спирането му.

2. Изхвърлете цигарите и приберете пепелниците.

3. Приемайте повече течности и плодове.

4. Започнете да правите физически упражнения, колкото е по-висока физическата ви активност, толкова по-добре.

5. Ще имате много изкушения да запалите - на купон, в кръчмата, на кафе... нужно е да сте силни и подготвени за подобни ситуации.

6. Не си позволявайте да изпушите "само една". Дори едно дръпване ще е провал за усилията ви.

7. Отказването от цигарите ще означава повече пари - купете си нещо, за което мечтаете отдавна.

8. Ако се притеснявате, че ще напълнеете поемайте повече плодове и зеленчуци.

9. Не мислете за отказването като за цял живот. По-скоро приемайте всеки ден по отделно.