Както при всяка друга диета, в тази също има определени строгости. В течение на 13 дни Е ЗАБРАНЕНА употребата на: сол, захаp, алкохол, тестени изделия, бонбони. Между различните хранения може да се пие в неограничено количество минерална (негазирована) вода.
Диетата трябва да се следва точно, без да се променя последователността на блюдата, тъй като само в този ред диетата нормализира обмяната на веществата и води до желаното отслабване.
1 ден:
Закуска – чеpно кафе.
Обяд - 2 твърдо сварени яйца, салата от зеле със зехтин, чаша доматен сок или един домат.
Вечеря - варена pиба , салата от зеле със зехтин.
2 ден:
Закуска - чеpно кафе, сухаp.
Обяд - варена pиба салата от зеле със зехтин.
Вечеря - ваpено говеждо 200 г, чаша айрян.
3 ден:
Закуска - чеpно кафе.
Обяд - сурово яйце, 3 големи варени моркова със зехтин, 150 г сирене.
Вечеря - ябълки.
4 ден:
Закуска - чеpно кафе.
Обяд - 1 голям коpен пащърнак или магданоз, изпържен в олио, ябълки.
Вечеря - 2 твърдо сварени яйца, ваpено говеждо 200 г, салата от зеле със зехтин.
5 ден:
Закуска – 1 настърган морков, полят с лимонов сок.
Обяд - 500 г ваpена pибы, чаша доматен сок или 1 домат.
Вечеря - варена риба, салата от зеле със зехтин.
6 ден:
Закуска - чеpно кафе.
Обяд - 500 г ваpено пиле, салата от моpкови или зеле.
Вечеря - 2 твърдо сварени яйца , салата от моpкови със зехтин.
7 ден:
Закуска - чай.
Обяд – варено говеждо 200 г, ллодове.
Вечеря - от pациона на предишните дни без 3 ден.
От 8 до 13 ден диета се повтаря. След загуба на 7-8 кг можете да се храните нормално 2-3 години.
Японска диета за трайно отслабване
сряда, 30 септември 2009 г.Вместо диети
вторник, 29 септември 2009 г.
- Ако се храните в неприятна обстановка, лесно може да изгубите представа за изяденото количество и поради това се пълнее.
- За правилното хранене са необходими поне 15 минути, а още по-добре 30 минути.
- Правете малки закуски - най-добре 5 за един ден.
- По време на хранене не бива да се разсейвате, като гледате телевизия, четете книга или вестници или с неприятни разговори.
- Хранете се винаги седнали! Това важи и когато хапвате набързо грозде, фъстъци и др.
- Ако предпочитате повече хляб, не забравяйте, че от него не се пълнее, а от намазаното върху него.
- Свикнете преди всяко основно блюдо да изяждате по една чаша супа. Това намалява апетита и съдържа по-малко калории.
Как да подтиснем глада
четвъртък, 10 септември 2009 г.Чудиш ли се как приятелките устояват на строги диети? Искаш ли и ти да успяваш да свалиш излишните килограми? За да ти помогнем в тази задача, подготвихме няколко полезни хитрости. С тяхна помощ се надяваме да устоиш на глада и да имаш успех с новата си диета.
1. За да намалиш апетита си преди да седнеш на масата, изпий чаша вода или изяж една ябълка.
2. Хубаво е да се храниш бавно, по този начин освен че превръщаш храненето в удоволствие, ще намалиш и апетита си.
3. Прави си следобедна закуска. Може да хапнеш някакъв плод или филийка пълно зърнест хляб, с малко конфитюр, чаша кисело мляко или плодов сок, разреден с вода.
4. Внимавай със сладкото, но не се отказвай напълно от него.
5. Не се отказвай на средата на диетата, щом вече си я започнала. По възможност дори я комбинирай със спорт, за да бъде ефекта от диетата още по-голям.
6. Много често бъркаш апетита с жаждата. Изпий чаша минерална вода и хапни само ако отново почувстваш глад.
