Тест за отслабване

За наднормено тегло се говори, когато е повече от 20% върху средното идеално тегло. Може да се изчисли посредством формула: ако човек е с височина 152 см, трябва да тежи 51 кг. Как сте с килограмите може да проверите чрез предложения тест за отслабване.

1. Във вашето семейство има ли пълни хора? да/не
2. Свикнали ли сте да си похапвате между отделните хранения, като не спазвате стриктно часовете за ядене? да/не
3. Когато сядате да се храните, бързо ли ядете? да/не
4. Вашето тегло променя ли се през годината? да/не
5. Водите ли прекалено заседнал живот? да/не
6. Когато сте притеснени, успокоявате ли се, като си похапвате нещо? да/не

Резултати: Ако сте отговорили два пъти с Да, това означава, че теглото ви е умерено. Ако сте отговорили пет или шест пъти с Да, това показва, че имате наднормено тегло.

Какво да правите в случай, че сте с наднормено тегло:

1. Винаги яжте в определени часове и не похапвайте абсолютно нищо между отделните хранения.
2. Планирайте разнообразни и атрактивни менюта, в които са включени и сезонни плодове и зеленчуци.
3. Изчислявайте калориите съобразно енергията, която изразходвате на ден.
4. Пийте от липов или зелен чай.
5. Когато напълняването е свързано с психологически проблем, консултирайте се със специалист, който ще ви назначи диета, но и ще ви посъветва какви билки да пиете, какви упражнения да правите, които да ви успокояват и оттук да намалите желанието за хранене. Само в крайна нужда той ще ви предпише лекарствено средство.