Ефективна диета

петък, 23 април 2010 г.

диета - ефективна

Предложената диета се спазва 10 дни. Задължително приемайте витамини и минерални комплекси, за да не навредите на здравето си.

Смисълът на диетата: на всеки час от 10 часовия ви активен ден изяждате всякакъв (един) продукт - 120 калории: варена риба, пилешки гърди, постно свинско, едно яйце, един кренвирш, 300 г зеленчукова смес,300-500 г различни зеленчуци (не забравяйте да следите калориите). Чаша мляко, 200 г плодове ( 100 г банани, грозде).

Нищо с нищо не се смесва и винаги си стремете към 100-120 калории. Пийте много минерална вода през деня. За да е по-ефективна диетата е хубаво три от храненията да са зеленчукови, а напитките да пиете без захар.

С тази диета може да свалите до 3-4 кг за 10 дни.

Зелена салата с розов грейпфрут

събота, 10 април 2010 г.

Времето необходимо за приготвянето на салатата е 15 минути. Спокойно може да разнообразите диетата си с тази различна и вкусна салата. Продуктите са за 4 порции.

зелена салата грейпфрут

1 зелена салата
1 салата радичио
100 г рукола
1/2 глава червен лук
1 розов грейпфрут
1 глава финокио (резене)
4-5 репички
1 ч.л. лимонов сок
1 ч.л. млян хрян
сол и черен пипер
пудра захар

Двата вида салата се разделят на листа, които се измиват и подсушават. Накъсват се на едри парчета и се поставят в салатиера. Добавя се руколата.

Лукът се обелва и нарязва на кръгчета. Грейпфрутът се обелва и почиства от ципите над купичка, в която се събира отделилия се сок. Финокиото и репичките се измиват, нарязват се на тънки кръгчета и веднага се напръскват с лимоновия сок. Всички продукти се прибавят в салатиерата.

Събралият се сок от грейпфрут се прецежда и се смесва с настъргания хрян. Смесва се с пудрата захар и се подправя на вкус. С този сос се залива салатата преди сервиране.

Грижи за краката

четвъртък, 1 април 2010 г.

Не всяка жена може да се гордее с правилната форма за своите крака, но грижите за краката могат да ни помогнат те да изглеждат добре. Системно прилаганите грижи могат и да предотвратят различни заболявания.

Краката се измиват всеки ден с тоалетен сапун. Мазолите на ходилата се почистват с пемза. След изплакването в кожата се втрива мазен крем от пръстите към коленете.

крака

След измиване особено важно е да се подсуши кожата между пръстите.

Ако ви се налага дълго време да стоите прави, научете се когато спите да поставяте краката си по-високо от тялото. Може да подложите възглавница под тях. Полезно е при преумора да полежите така няколко минути и през деня.

За уморени крака са полезна бани с морска сол, хвойнов екстракт или настройка от билки. След банята краката се намазват с мазен крем с масажни движения. Трябва да се знае, че горещите бани и масажът са противопоказни за хора с разширени вени и отоци в резултат на бъбречни заболявания.

Въздухът и светлината са много полезни за краката. Винаги, когато имате възможност ходете боси. Особено полезно е според народната медицина да се ходи сутрин по росна трева. Това успокоява нервната система и подобрява тонуса на организма.

Ако краката се потят е нужно всеки ден да се правят бани с настройка от равни части дъбови кори, жълт кантарион, лайка, мента и коприва.

Красивите и здрави крака са не само дар от природата, но и резултат от правилно и системно полагани грижи.