В тази диета има всички необходими витамини и минерали за 30-годишните.
Закуска:
1/2 пакетче извара, плодова салата, 1 филийка пълнозърнест хляб, чай или кафе.
Преди обедна закуска:
1-2 плода и зелени зеленчуци (пипер, маруля, краставица).
Обяд:
Супа без мазнина. Пуешко или говеждо филе. Веднъж на 2 седмици може да се яде свински или телешки дроб, изпържен в тефлониран съд, т.е. без мазнина. Гарнитура - 3 с. л зелен грах (заради желязото, т.к. при всички диети пада нивото на хемоглобина) и зеленчукова салата.
Закуска в 16:00:
1-2 плода, 1 кисело мляко с 1,5% масленост.
Вечеря:
1-2 филийка хляб, зеленчуци + 1 ч.л. зехтин, извара.
Внимание: Трябва да се пие минимум 10-12 минерална вода. Вместо захар - подсладител до 6 таблетки на ден. Плодове - 4 порции на ден (4 средно големи ябълки, мандарини, сливи). Зелени зеленчуци без ограничения.
