Направете лицева опора с длани насочени една към друга. Лактите са свити перпендикулярно на тялото, коремните мускули и гърдите са стегнати, като едва докосват пода.
От това положение повдигнете тялото с опънати ръце, но без да блокирате лактите. Върнете се бавно към началното положение.
След като направите три серии от по осем до десет повторения, можете да преминете и към следното упражнение за разтягане:
От изправен стоеж с кръстосани ръце зад тялото свийте лактите и изнесете раменете назад. Останете в това положение около 20 секунди.
Упражнения за стегнат и красив бюст
понеделник, 30 ноември 2009 г.
Абонамент за:
Коментари за публикацията (Atom)
0 коментара:
Публикуване на коментар