Меню за бързо отслабване

Закуска

Чай или кафе, колкото си искате, но с подсладител, 40 г пълнозърнест хляб, 10 г масло или маргарин, 100 г кисело мляко, плод, но не банан или грозде.

Обяд и вечеря

80 г месо или 2 яйца, 100 г картофи (или 40 г ориз, или 130 г спагети), зелени зеленчуци, колкото си искате, 1 чаена лъжичка зехтин, 60 г пълнозърнест хляб, чаша вино (само вечер), 100 г сирене, плод, но не банан или грозде.