Вместо диети

- Ако се храните в неприятна обстановка, лесно може да изгубите представа за изяденото количество и поради това се пълнее.

- За правилното хранене са необходими поне 15 минути, а още по-добре 30 минути.

- Правете малки закуски - най-добре 5 за един ден.

- По време на хранене не бива да се разсейвате, като гледате телевизия, четете книга или вестници или с неприятни разговори.

- Хранете се винаги седнали! Това важи и когато хапвате набързо грозде, фъстъци и др.

- Ако предпочитате повече хляб, не забравяйте, че от него не се пълнее, а от намазаното върху него.

- Свикнете преди всяко основно блюдо да изяждате по една чаша супа. Това намалява апетита и съдържа по-малко калории.