Интервю с Голди Хоун за нейната диета

1. В какви случаи сте започвали диета?

4 килограма в плюс към моето нормално тегло - това вече за мен е много. И започвам да предприемам активни мерки за борба. Все пак при неголямо тегло, а аз обикновено тежа около 55 кг, да отслабнеш с 4 кг е доста по-сложно, отколкото ако тежиш 100 кг. Понякога аз гладувам няколко дни - пия само вода, чай и кафе и не ям нищо. Ако това не помага, започвам 9-дневна диета:

През първите 3 дни - само ориз, обаче без сол и мазнина. Може соев сос или любими зелени подправки да служат за овкусяване. Аз обичам копър.

Вторите 3 дни - само бяло пилешко месо. В никакъв случай бутчета!

Последните 3 дни - само ябълки.

1 ден - минус 1 килограм.

А аз по принцип много отдавна имам следния навик, който не зависи от килограмите ми в даден момент: един ден в седмицата аз гладувам.

2. А доставя ли Ви удоволствие чувството за глад?

Чувството за глад - не. Но лекотата, която настъпва на другия ден - безусловно. Пък и вкусът на закуската гарантирано ще бъде по-ярък.

3. А какво все пак трябва да се прави, за да остане все така красива като на 20 години?

Да не се мисли за това денно и нощно. Да не се става роб на собствената външност. Нали разбирате какво имам пред вид? Има един "екзистенц минимум", който е важен за всяка жена: прилични обувки, здрави зъби, хубав маникюр и грижливо поддържани коси. А всичко останало зависи от изражението на очите.

Как да подтиснем глада

Чудиш ли се как приятелките устояват на строги диети? Искаш ли и ти да успяваш да свалиш излишните килограми? За да ти помогнем в тази задача, подготвихме няколко полезни хитрости. С тяхна помощ се надяваме да устоиш на глада и да имаш успех с новата си диета.



1. За да намалиш апетита си преди да седнеш на масата, изпий чаша вода или изяж една ябълка.

2. Хубаво е да се храниш бавно, по този начин освен че превръщаш храненето в удоволствие, ще намалиш и апетита си.

3. Прави си следобедна закуска. Може да хапнеш някакъв плод или филийка пълно зърнест хляб, с малко конфитюр, чаша кисело мляко или плодов сок, разреден с вода.

4. Внимавай със сладкото, но не се отказвай напълно от него.

5. Не се отказвай на средата на диетата, щом вече си я започнала. По възможност дори я комбинирай със спорт, за да бъде ефекта от диетата още по-голям.

6. Много често бъркаш апетита с жаждата. Изпий чаша минерална вода и хапни само ако отново почувстваш глад.

Черешова диета за отслабване

В черешата има почти всички витамини. Плодът има и диуретично влияние. Пречиства организма от вредни шлаки, подобрява моториката на стомашно-чревния тракт. Лекува хората с наднормено тегло, използва се и срещу запек. Страдащите от артрит задължително трябва да включат череши в менюто си заради противовъзпалителното им действие.


ПОНЕДЕЛНИК
Закуска
В 7 часа: 200 г череши, кафе или чай без захар и 2-3 маслини. за да се предпази организмът от обезсоляване.
В 10 часа: 100-200 г череши
Обяд
Пюре от киселец или спанак, подсилено с 1 яйце, малко сирене, едрозърнест хляб и 200 г череши.
Втора закуска
Порция череши
Вечеря
Порция череши, 2 сварени яйца, чаша бяло сухо вино.

ВТОРНИК
Закуска
Порция череши с 2-3 маслини, кафе или чай без захар.
В 10 часа: порция череши
Обяд
Пиле на грил, салата и порция череши.
Втора закуска
Порция череши с 2-3 соленки.
Вечеря
2 кебапчета или кюфтета и кисело мляко с порция череши.

СРЯДА
Денят е разтоварителен. Изяждат се само 1-2 кг череши, разделени на пет приема с по 3 обезсолени маслини.

ЧЕТВЪРТЪК
Закуска
Порция череши, филия хляб и 20-30 г кашкавал.
В 10 часа: порция череши с 4-5 маслини.
Обяд
Варени или пържени картофи, поръсени с малко сирене, 200 г череши.
Втора закуска
Филия едрозърнест хляб с обезсолени маслини и порция череши.
Вечеря
2 яйца на очи и порция череши.

ПЕТЪК
Закуска
Порция череши, 5-6 солети и чаша прясно или кисело мляко.
Втора закуска
Порция череши
Вечеря
Порция боб или леща и порция череши.

СЪБОТА
Закуска
Не повече от 100 г ядки от лешници или орехи, добре смлени, и порция череши.
В 10 часа: салата от краставици, домати, зеле и други.
Обяд
Порция омлет и порция череши.
Втора закуска
100 г ядки и 200 г череши.
Вечеря
Порция пиле на грил или кебапче,кюфте, салам (по избор), салата, порция череши.

НЕДЕЛЯ
Може да се похапне от всичко, но в умерени количества.

Може да пиете вода колкото искате. Ако теглото ви намалява, значи изборът ви е правилен, ако пълнеете - приемате повече калории от изразходваните. Въпросът не е да се гладува, а разумно да се храните.

Благодарение на Доц. Константин Костов

9-те закона по пътя на отслабването

1. Никога не се залъгвайте да гладувате, защото можете да се разболеете от това.
2. Не употребявайте питиета с цел намаляване на килограми.
3. Никога не прекалявайте с животинско месо дори и по празниците.
4. Приемайте повече плодове и зеленчуци заради съдържащите витамини.
5. Пийте винаги чиста или минерална вода.
6. Избягвайте да употребявате растения който съдържат много мазнини.
7. Никога не се застоявайте вкъщи, разхождайте се или тичайте.
8. Избягвайте да ядете шоколад ( независимо от марката ).
9. Никога не се залъгвайте да пушите, никога няма да отслабнете от това знайте че само си вредите.

Това са 9-те закона на отслабването, преди да свалите килограмите трябва да знаете това.
Продължавайте да четете нашите статии за да пожънете успехи.