Зелена салата с цитрусов сос

Необходими продукти за 6 порции:

125 гр тънки аспержи (ако няма пресни, може и замразени)
140 гр зелени салатни листа
1/2 краставица

За цитрусовия дресинг:

Сокът и "месото" на 1 лимон
1 с.л пресни зелени подправки (джоджен, магданоз, целина)
1 ч.л смлян черен пипер
4 с.л зехтин
Щипка захар

В 1 порция има 77 калории и 7 гр мазнини.

Начин на приготвяне на зелената салата:

1. Кипни вода. Вари аспержите 3-4 минути докато омекнат. Извади ги и ги сложи в дълбок съд със студена вода.

2. Нарежи краставицата на тънки ивички. В купа за салата смеси аспержите, краставиците и накъсаните зелени листа салата.

3. Дресингът: разбий лимоновия сок и "месото" му с нарязаните на ситно подправки, добави черния пипер, зехтина и захарта. Постепенно смеси със салатата.

Добър апетит!

Добавки осигуряващи витамин С

Много хора мислят, че не могат да си набавят витамина по естествен път и прибягват до суплементи които да им осигурят 3000 мг на ден.

Голямото количество от витамина може да доведе до стомашни болки или кървене на носа? (това е странно защото Витамин С се използва за спиране на кръвта от носа, но явно голямото количество има обратен ефект!) Също голямото количество от витамина може да доведе до камъни в бъбреците.

Пушачите и хората, които имат бедно и еднообразно меню, бременните, деца с бедно хранително меню и възрастните, трябва да имат предвид вземането на допълнителни добавки, които да им осигурят необходимото за деня количество от Витамин С!

Ако се взимат 2000 мг Витамин С един час преди физическо натоварване, може да се предотврати дискомфорта, който хора, страдащи от астма, могат да имат по време на упражнения.

Оптималното количество на ден, като че ли се приема (от учените) да е между 60 до 200 мг. Не се наблюдават усложнения при поглъщането на количество от 500 до 1000 мг на ден.

Течен L-карнитин от Optimum Nutrition

Именно L-карнитин е този, който ще се погрижи за превоза на мазнините до вашите мускули и съответното им преобразуване в енергия.

Когато сте на диета за отслабване, л-карнитинът ще спре трупането на мазнини и ще намали умората по време на кардио, както и мускулната треска след това. Той е една от най-използваните хранителни добавки от хора с наднормено тегло.

Много е изписано относно L-карнитин и неговото взаимодействие с организма. Той действа изключително при усвояване на мазнините във вашето тяло и по този начин спад на общото ви тегло и разбира се заряд с повече енергия, която да прилагате тренировките ви.

В допълнение към тази информация можем да споделим, че Optimum Nutrition са се погрижили за вашето по-добро самочувствие. Освен качествата, които съдържа съставката карнитин те са ви предложили продукт с вкус на канела, който се усвоява лесно и дава висока производителност за всички спортуващи.

Тялото се адаптира към приема на л-карнитин затова приемайте не повече от месец и починете.

Optimum Nutrition Liquid L-Carnitine 1000 mg. се предлага в 335 милилитрова опаковка удобна за пренасяне и съхранение.