Вместо диети

- Ако се храните в неприятна обстановка, лесно може да изгубите представа за изяденото количество и поради това се пълнее.

- За правилното хранене са необходими поне 15 минути, а още по-добре 30 минути.

- Правете малки закуски - най-добре 5 за един ден.

- По време на хранене не бива да се разсейвате, като гледате телевизия, четете книга или вестници или с неприятни разговори.

- Хранете се винаги седнали! Това важи и когато хапвате набързо грозде, фъстъци и др.

- Ако предпочитате повече хляб, не забравяйте, че от него не се пълнее, а от намазаното върху него.

- Свикнете преди всяко основно блюдо да изяждате по една чаша супа. Това намалява апетита и съдържа по-малко калории.

Как да подтиснем глада

Чудиш ли се как приятелките устояват на строги диети? Искаш ли и ти да успяваш да свалиш излишните килограми? За да ти помогнем в тази задача, подготвихме няколко полезни хитрости. С тяхна помощ се надяваме да устоиш на глада и да имаш успех с новата си диета.



1. За да намалиш апетита си преди да седнеш на масата, изпий чаша вода или изяж една ябълка.

2. Хубаво е да се храниш бавно, по този начин освен че превръщаш храненето в удоволствие, ще намалиш и апетита си.

3. Прави си следобедна закуска. Може да хапнеш някакъв плод или филийка пълно зърнест хляб, с малко конфитюр, чаша кисело мляко или плодов сок, разреден с вода.

4. Внимавай със сладкото, но не се отказвай напълно от него.

5. Не се отказвай на средата на диетата, щом вече си я започнала. По възможност дори я комбинирай със спорт, за да бъде ефекта от диетата още по-голям.

6. Много често бъркаш апетита с жаждата. Изпий чаша минерална вода и хапни само ако отново почувстваш глад.

5 съвета за диети и отслабване

- Ако не можеш без хляб, а се притесняваш за диетата си - спокойно, има решение. Купи си ръжен, пълно зърнест или друг диетичен хляб, съхранявай го в хладилника. Ще видиш, че и този хляб е много вкусен!

- На закуска препоръчваме да хапваш диетични зърнени храни, мюсли и овесени ядки с кисело мляко. Зърнените храни се подуват, с което се създава усещането, за пълен стомах и ситост. Разбира се те са и много полезни.

- Киселото мляко е полезно за здравето и е много подходящо за диети. Яж го без захар и с по-нисък процент. Не ви препоръчвам обаче най-ниския 0.1%.

- За тези, които не могат без шоколад - купете си натурален или диетичен. Помнете обаче, разрешено е да си подслаждате живота веднъж на ден с по 1 блокче шоколад.

- Храни се често, но по-малко. Разпредели храненията до 5 на ден и не хапвай след 18 часа.