Мексиканска диета за бързо отслабване

Диетата се прилага 4 дни. За този период може да се отслабне бързо с 2-3 килограма. Ако не постигнеш резултат, можеш да я повториш след 2 дни. Плюсът на тази диета е, че всички продукти са достъпни, минусът - все пак желанието за похапване е много силно в първите 2 дни.



Първи ден

Закуска: Чашка кафе, портокал, 2 яйца.
Обяд: 8 сушени сливи.
Вечеря: Портокал и 1 яйце.

Втори ден

Закуска: Кафе и парченце кашкавал.
Обяд: Портокал и 1 яйце.
Вечеря: Чаша айрян и ябълка.

Трети ден

Закуска: Чаша силен черен чай.
Обяд: Краставица, домат и парче сирене.
Вечеря: Чаша прясно мляко.

Четвърти ден

Закуска: Мюсли със сок.
Обяд: Краставица, домат и зелена салата.
Вечеря: 2 портокала.

Радикална диета за отслабване (минус 5кг)

Тази диета е достатъчно ефективна и е разчетена за 2 седмици. Само трябва да сте много търпеливи, защото ще трябват доста усилия на волята. Помнете, че главните врагове на диетата са захарта и солта. Захар може да се употребява само в минимални дози. Със солта е по-сложно, но все пак я намалете не само за да отслабнете, но и за здраве.



Първа седмица

Понеделник
3 яйца или 5 картофа. Цялото това повече от скромно количество храна трябва да се раздели на 4 хранения - за закуска, обяд, между 16:00 и 17:00 часа и за вечеря, която не е по-късно от 18.00! Може да се пие само минерална вода и билков чай.

Вторник
100 г извара, 1 кисело мляко. Много течности.

Сряда
2 ябълки, 0,5 л прясно мляко, 1 л фреш.

Четвъртък
400 г варено говеждо или пилешко месо, билков чай.

Петък
1 л мин вода, 0,5 кг ябълки, вода.

Събота
300 мл прясно мляко, 3 варени картофа, минерална вода.

Неделя
Разтоварващ ден с кисело мляко.

Втора седмица

Понеделник
200 г варено говеждо месо, 1 яйце, 2 домата, вода.

Вторник
2 ябълки, 100 г варено говеждо месо, мешана салата, билков чай.

Сряда
100 г варено говеждо месо, 70 г ръжен хляб, 2 ябълки, вода.

Четвъртък
2 яйца, 100 г варено говеждо месо, 150 г ръжен хляб, вода.

Петък
0,5 л прясно мляко, 3 варени картофа, 700 г ябълки, вода.

Събота
300 г варени пилешки гърди, 2 краставици, 2 яйца, чай.

Неделя
Минерална вода, 4 варени картофа, 2 ябълки.

Съвети за отказване от цигарите

Последиците от тютюнопушенето могат да бъдат фатални за фигурата ви. Ако сте решили да отказвате цигарите, ви предлагаме няколко стъпки:

1. Не се залъгвайте с намаляване на дневната доза никотин! Определете ден за спирането му.

2. Изхвърлете цигарите и приберете пепелниците.

3. Приемайте повече течности и плодове.

4. Започнете да правите физически упражнения, колкото е по-висока физическата ви активност, толкова по-добре.

5. Ще имате много изкушения да запалите - на купон, в кръчмата, на кафе... нужно е да сте силни и подготвени за подобни ситуации.

6. Не си позволявайте да изпушите "само една". Дори едно дръпване ще е провал за усилията ви.

7. Отказването от цигарите ще означава повече пари - купете си нещо, за което мечтаете отдавна.

8. Ако се притеснявате, че ще напълнеете поемайте повече плодове и зеленчуци.

9. Не мислете за отказването като за цял живот. По-скоро приемайте всеки ден по отделно.