Направи си подробен план за хранене. Не диета, а именно план, по който организмът ти ще получава необходимото количество хранителни вещества и който ще можеш стриктно да следваш без да се само изтезаваш.
Храни се равномерно. Ако един ден гладуваш, а на следващия преяждаш... Да, така наистина няма да можеш да отслабнеш.
Движи се. Откажи се от асансьора, използвай стълбището. Слизай от автобуса една спирка по-рано и ходи пеша. Запиши се най-накрая на самба или други латино танци.
Спортувай. 30 минути тренировки 5 дни в седмицата - именно това е нормата, която препоръчват и треньорите, и диетолозите. Избирай различни упражнения за всеки ден, за да не ти стане скучно с една и съща.
Наблюдавай динамиката на теглото си. Ако следваш всичките съвети и изведнъж забележиш, че внезапно отслабваш или напълняваш - това вече е повод да се обърнеш към лекар.
5 условия за добра фигура
четвъртък, 16 декември 2010 г.
Абонамент за:
Коментари за публикацията (Atom)
0 коментара:
Публикуване на коментар