Как да се печем на слънце

На всеки вече му е ясно, че в последните години интензивността на слънчевото греене по нашите ширини се увеличи. Увеличи се и опасността от рак на кожата, при прекомерно излагане на слънце.

Ето защо, за да нямате проблеми със слънцето на плажа, следва да ползувате слънцезащитни кремове.

Как да подберете правилния крем?

На всеки от кремовете (или поне на уважаващите себе си марки) има два индекса - SPF и UVA. Всеки от индексите се изразява с цифри. Първият (SPF) показва степента на защита от т.нар. b-ултравиолетови лъчи, а втория (UVA) -степента на защита от т.нар. а-ултравиолетови лъчи.

Колкото по-голямо е числото - толкова по-голямо е и нивото на защита за дадения крем. Затова ако сте със светла кожа следва да избирате по-високи стойности, а ако загаряте по-леко - кремове с по-ниски стойности на индексите.

Нормалните за повечето българи стойности на SPF са между 40 и 50 а на UVA - около 15.

С постепенното получаване на загар следва да се ползуват кремове с постепенно намаляващи стойности на индексите. Кремовете се нанасят до половин час преди плажа и действуват около три часа след нанасянето. Ако не е указано друго на крема - следва след четири влизания в морето да подновите нанасянето на крема.

Борба с целулита

Защо се появява?

Естрогените въздействат на кръвоносните съдове в подкожната тъкан. В резултат на нарушението на кръвообращението в малките съдове се стига до недостиг на снабдяване с кислород на мастните тъкани. Образуват се мъртви и "полумъртви" клетки. Имайки предвид, че мастната тъкан се разполага в "килийки", от които се образуват твърди бучки мазнина, в резултат на всичко това се появява характерната повърхност на кожата.



Кога се появява?

Обикновено целулитът възниква след пубертета. Примерно в около 12% от случаите целулитът възниква по време на пубертета, в 20% по време или след бременността и в 25% от случаите по време на менопаузата. По този начин, може да се каже, че целулитът преди всичко възниква в периодите на "хормонални изблици".

Къде се крие причината за целулита?

Лошата екология, неправилното хранене, постоянните стресови ситуации - всичко това, което нито спомага за красота, а още по-малко здравето. Но между всички останали причини съществуват няколко основни, задължително водещи към целулит. Това е наследствената предразположеност, хормоналният дисбаланс, нарушената функция на щитовидната жлеза, нарушението на работата на подстомашната жлеза и хиподинамията.

Разбира се, че първите три причини се отстраняват само с помощта на ендокринолог (а не в козметичния кабинет и още повече самостоятелно), а последствията на хиподинамията могат да бъдат с успех премахнати от козметичката.

Но, преди да бягаш на процедури по премахване на целулита, трябва да се ориентираш какво става в организма ти, на кой стадий на развитие се намира целулитът ти и дали го имаш въобще.

Бързо отслабване за месец

Отслабнете бързо и хитро за месец с 4 съвета, които атакуват излишните килограми на няколко различни фронта. Помнете, обаче, килограмите не са всичко, по-важно е да имате стегнато и красиво тяло.



Съвет №1 Правете упражнения

Правете упражнения сутрин. Най-добре на гладно и поне 15-20 минути. Според експерти с тези упражнения отслабвате с 50-70 г на ден. Ако ви се струва малко, плюс за вас е да ходите пеш поне 30 минути на ден.

Съвет №2 Хранене по час

Помнете закуската между 7 и 9 часа ще изгорите през натоварения ден. Обядът също, но е хубаво след него да чувствате леко чувство на глад т.е не се тъпчете. Това ще окаже отрицателно влияние на работоспособността ви и на килограмите ви. Вечер пък хапвайте салата и лека храна. Хапвайте ябълки, ако искате да отслабнете бързо. Спазването на този съвет ви гарантира сваляне на 100 г мазнини на ден.

Съвет №3 Масажи в банята

Има един начин да забързате метаболизма си и то приятен. Правете си масаж с смола от бор. Като се втрива в кожата, терпентиновото масло стимулира кръвообращението в периферните кръвоносни съдове. Това подпомага отстраняване на токсините и също така доставя ценни хранителни вещества на клетките. Не на последно място премахва целулита.

Съвет №4 Укротете апетита

Между основните хранения, не е редно да похапвате, но и да гладувате не е правилно. Решението е лесно, трябва да укротите апетита си. Нарежете на лентички моркови, краставици и др. любими ваши зеленчуци и с тях заместете вредните солети и чипс. Пийте много вода, айран и избягвайте кафето и черния чай.