Отслабване без упражнения - съвети за мързеливите

Спортът е хубаво нещо. Но не всеки е склонен да спортува. Ако вашият мързел е толкова голям, че не можете да се накарате да правите упражнения за отслабване всеки ден, ако се оправдавате с липса на време - именно за вас са тези съвети за физически натоварвания без спортуване.

1. Ходете повече пеша. Ако работното ви място е на 4-5 километра от дома - не ползвайте транспорт, а ходете пеша. Ще ви отнеме малко повече време, но ще е полезно за вас.

2. Разхождайте се. Опитвайте при всеки случай да се поразходите малко.

3. Обичайте стълбите. Качвайте дори и няколко етажа пеша. Това се отразява добре на стройността на фигурата ви.

4. Не се оставяйте, а дори пред телевизора или в градския транспорт стягайте и отпускайте мускулите си - това е слабо натоварване, но е по-добре от нищо.

5. Използвайте всяка възможност да натоварвате тялото си. Така и без конкретно да спортувате ще се чувствате по-добре.

Хранете се правилно

С малко усилия можете да се грижите за тялото си и да подобрите самочувствието си. Така ще изглеждате по-добре и ще бъдете в добра форма. Вероятно вече имате свой опит в това, че следването на строги диети и съвети може да доведе до нежелани резултати. Обмяната на вещества у всеки човек има индивидуални особености и вкусове към различните храни.

Когато решавате как и с какво да се храните, колко пъти и с какво количество, се отчитат различни фактори от ежедневието. В редица случаи може да се наложи да обсъдите хранителния си режим със специалист - диетолог, ако имате например проблеми с наднормено тегло. Диетологът може да прецени индивидуалните особености на обмяната на веществата и да даде нужния съвет, за да постигнете правилно хранене.

В резултат на дългогодишни изследвания и наблюдения, лекарите са установили някои основни принципи на здравословното хранене, които могат да послужат за ориентир. Ето някои от тях:

- Храната трябва да е балансирана, за да осигурява на организма необходимата енергия;

- Да съдържа достатъчно протеини (риба, месо, млечни продукти, яйца и т.н);

- Пресните плодове и зеленчуци са източник на витамини, минерали и целулоза;

- Закуската не бива да се пропуска - тя е съществена част от хранителния режим;

- Полезно е да се пие повече вода (особено през летните месеци), за да не се допусне дехидратиране на организма. Количеството се определя от нуждите на организма ви.