5 съвета за Вашата естествена красота

1. Приемайте витамини! Яжте 5 порции свежи плодове и зеленчуци всеки ден! Те трябва да бъдат неразделна част от Вашите хранения. Уверете се, че не ядете едни и същи всеки ден. Важно е да приемате различни видове плодове и зеленчуци, за да сте сигурни, че доставяте на организма си всички витамини, от които имат нужда.

2. Пийте много вода! Водата спомага за изхвърляне на токсините от телата ни и ни кара да се чувстваме свежи и красиви.

3. Движете се! Няма по-добър начин за освобождаване на стреса от правенето на физически упражнения всеки ден. Те стимулират и по-добрата циркулация на кръвта и кислорода в тялото, което го тонизира и разкрасява.

4. Намалете негативното влияние на факторите на околната среда! Откажете цигарите, не се поддавайте на стреса и не прекарвайте много време под слънцето без необходимата защита от UV лъчите.

5. Приемайте мултивитамини всеки ден! Мултивитамините гарантират здраве. Уверете се, че приемате всички необходими хранителни добавки, за да изглежда кожата Ви в перфектно състояние дори когато нямате време да мислите за това.

Забайоне

За 6 порции:
8 жълтъка
4 ч.л. захар
75 мл. вино Марсала (сладко италианско бяло вино, може да се замени с Магарешко мляко)

1. Разбийте жълтъците и захарта докато сместа не стане бледо-кремава, т.е. около 4 минути. След това започнете бавно да вливате по малко вино.

2. Поставете сместа на водна баня и варете на тих огън докато тя не започне да се пени и да се сгъстява. Това ще отнеме около 15 минути.

3. Изсипете готовия крем в затоплени купички или високи чаши.

Тази рецепта не е особено диетична, но я качваме, защото е много добра и е подходяща за дни на зареждане.

Рецепта за хрупкаво пиле с бобено пюре

Продукти за 4 порции:

1 с.л. дижонска горчица
няколко стръка мащерка
1 скилидка чесън
4 филета от пилешки гърди
1 с.л. зехтин
1 стрък праз, нарязан на ситно
800 гр варен бял боб
100 гр настърган кашкавал
1 лимон

Горчицата, мащерката и чесънът се смесват. Със сместа се намазват пилешките гърди, включително и между кожата и месото.

Запържете гърдите на бавен огън около 20 минути до получаване на златиста коричка.

За бобеното пюре. Задушете праза в зехтина около 5 минути. Добавете боба и оставете сместа на огъня още 4 минути. След това добавете кашкавала и разбърквайте докато той се разтопи. Пасирайте получената смес. Добавете сол и черен пипер.

Разделете пюрето на 4 порции, сложете отгоре пилето, предварително залято с лимоновия сок. Украсете с мащерка.

В 1 порция: 507 ккал. Подходящо за диети в период на отслабване.