Моята диета с 1000 калории

Дневно меню с 1000 килокалории, без да се смятат зеленчуците. Интервал между храненията 2-2,5 часа – строго правило, много строго!

9:00 часа

Извара (120 г) - 100 ккал.
2 палачинки - 100 ккал.
Олио за запържването на палачинките - 1 ч.л (5 г) - 50 ккал.
Чаша зелен чай.

11:30 часа

Салата без олио
Хляб черен (25 г) 1 филия - 50 ккал

14:00 часа

Супа зеленчукова (250 г) - 150 ккал
Риба на скара с гарнитура от моркови (70 г) - 50 ккал.
Картофи (2 средни по размер) - 100ккал.
Зехтин (1 ч.л)- 50 ккал.
Чаша зелен чай

16:00 часа

1 банан - 40 ккал.

18:00 часа

Салата от пресни зеленчуци (голяма порция)
Говеждо на скара (80 г) - 130 ккал
Зехтин (1ч.л) - 50 ккал.

20:00 часа

Зелен чай или прясно мляко
Ако гладът е много силен – 1 сухар

И още нещо! Сол – не повече от 1 ч.л на ден, по-добре с намалено съдържание на натрий. Мазнина - само растителна – не повече от 15 г дневно (3 ч.л).

Отслабвайте! Лесно и безвредно!

Лека диета

Тази диета може лесно да се спазва и от хора, на които по принцип им е непосилно да спазват ограничения - понякога в следствие на разширен стомах е трудно да се въздържаш от често похапване.

Дневен порцион - меню:

Закуска: зелен чай, филийка ръжен хляб и съвсем мъничко парченце краве масло, извара, ябълка.

Втора закуска: чаша айран или прясно мляко, 2 сухара.

Обяд: бульон, парче варено телешко месо, круша, чаша минерална вода.

Вечеря: овесена каша с мляко, малко зеленчукова салата.

Не очаквайте резултатът да бъде мълниеносен и поразителен. Но затова пък такава диета може лесно да се спазва в течение на достатъчно продължителен период.

Зелен чай - свойства

Зеленият чай е популярна напитка в много азиатски страни - особено Китай и Япония. Различните видове зелен чай всъщност се определят от условията, в които са отглеждани, коя част от растението е събирана и нивото на обработка след това.

Една чаша зелен чай съдържа 0 калории и се слави с много здравословни ползи за организма. Тя съдържа приблизително 50-150 мг полифеноли. Зеленият чай, в сравнение с всички други видове чай, има най-високо съдържание на антиоксиданти.

Редовното пиене на зелен чай понижава риска от сърдечно-съдови заболявания, холестерола, риска от рак, регулира нивото на кръвната захар. Още играе положителна роля за здравето на костите и зъбите, помага за по-доброто и бързо изгаряне на мазнини.

Според последни проучвания антиоксидантите в зеления чай помагат като предпазна мярка от Алцхаймер и Паркинсон.

Съхранявайте зеленият чай на тъмно, хладно и сухо място.

Приготвянето, за разлика от другите видове чай, трябва да бъде с гореща, но не вряща вода.