Направи си подробен план за хранене. Не диета, а именно план, по който организмът ти ще получава необходимото количество хранителни вещества и който ще можеш стриктно да следваш без да се само изтезаваш.
Храни се равномерно. Ако един ден гладуваш, а на следващия преяждаш... Да, така наистина няма да можеш да отслабнеш.
Движи се. Откажи се от асансьора, използвай стълбището. Слизай от автобуса една спирка по-рано и ходи пеша. Запиши се най-накрая на самба или други латино танци.
Спортувай. 30 минути тренировки 5 дни в седмицата - именно това е нормата, която препоръчват и треньорите, и диетолозите. Избирай различни упражнения за всеки ден, за да не ти стане скучно с една и съща.
Наблюдавай динамиката на теглото си. Ако следваш всичките съвети и изведнъж забележиш, че внезапно отслабваш или напълняваш - това вече е повод да се обърнеш към лекар.
5 условия за добра фигура
четвъртък, 16 декември 2010 г.Ароматерапия вместо лекарства
сряда, 24 ноември 2010 г.Аромотерапията може да лекува много болести без да е нужна намесата на лекарства. Природните масла, които се съдържат в продуктите пък спомагат за засилването на организма. Те са и в основата на ароматите, които се използват за лечебно средство.
Едно от тях е лимона, който е не само ободрява организма, но и е прекрасно антибактериално средство за кожата.
Лавандулата помага при проблеми с нервите, безсъница, депресия. Ако намажете с него шията си ще можете да премахнете и главоболие. Билката помага и за защита на кожата.
Подобни свойства притежава и жасмина, който заличава увреждания по кожата и дезинфекцира.
Успокоителен и релаксиращ ефект има бергамота, който има същите свойства, но и нормализира работата на жлезите с вътрешна секреция.
Маслото от кипарис може да помогне при проблеми с дихателните пътища и простудни заболявания. То също освежава тялото и помага за укрепване на косата и премахване на пърхот.
Има и още много аромотерапевтични средства, които подобряват кръвообращението на организма и го снабдяват с важни витамини.
Мексиканска диета за бързо отслабване
вторник, 2 ноември 2010 г.Диетата се прилага 4 дни. За този период може да се отслабне бързо с 2-3 килограма. Ако не постигнеш резултат, можеш да я повториш след 2 дни. Плюсът на тази диета е, че всички продукти са достъпни, минусът - все пак желанието за похапване е много силно в първите 2 дни.
Първи ден
Закуска: Чашка кафе, портокал, 2 яйца.
Обяд: 8 сушени сливи.
Вечеря: Портокал и 1 яйце.
Втори ден
Закуска: Кафе и парченце кашкавал.
Обяд: Портокал и 1 яйце.
Вечеря: Чаша айрян и ябълка.
Трети ден
Закуска: Чаша силен черен чай.
Обяд: Краставица, домат и парче сирене.
Вечеря: Чаша прясно мляко.
Четвърти ден
Закуска: Мюсли със сок.
Обяд: Краставица, домат и зелена салата.
Вечеря: 2 портокала.
