През зимата непременно трябва да полагаме грижи за кожата с подходящ крем за лице. За предпочитане крем за студено време, предназначен специално за този сезон. Неговата задача е да укрепи защитната липидна бариера, която е изложена на вредното влияние на студа, вятъра и слънцето.
Слънцето е също толкова опасно през зимата, колкото и през лятото. Уверете се, че кремът ви за лице съдържа UV филтър. Подходящият защитен крем за лице е първата важна стъпка в грижата за кожата през зимата. Важно е да нанасяме крем не само преди да излезем навън.
През зимата кожата има нужда от цялостна грижа, която може да се осигури с продукти за овлажняване, подхранване и възстановяване. Интензивно овлажняващ крем е абсолютно задължителен. Той ще попълни запасите от вода и ще възстанови еластичността на кожата.
Също така е добре от време на време да използвате маска за лице, за да заредите кожата с допълнителна енергия. Мигновеният ефект е гарантиран, защото маските за лице действат по-бързо и преминават надълбоко през слоевете на кожата. Най-подходящи за зимата са интензивно овлажняващите маски за лице.
Ежедневното измиване на кожата с вода и сапун, води до допълнително изсушаване. Затова през зимата е необходимо да използваме леки овлажняващи измиващи гелове, които едновременно да почистват, тонизират и ефикасно да овлажняват кожата.
Устните също страдата от ниските температури. Те почти нямат мастни жлези и са склонни към изсушаване и лющене. Затова не забравяйте балсама за устни.
Кремът за ръце трябва да бъде със силно овлажняващи и възстановяващи свойства. Невероятно спасение за напуканата кожа на ръцете през зимата са парафиновите маски.
Зимна грижа за кожата
вторник, 8 февруари 2011 г.Как да допълниш диетата си
неделя, 9 януари 2011 г.Ако ограничаваш приема на калории, за да свалиш килограми, възможно е да се случи така, че не получаваш достатъчно хранителни вещества от храната, и то точно тези, от които най-много се нуждаеш.
Добавките от витамини и минерали могат да ти помогнат да се справиш с дефицита.
- Ако е необходимо, приемай добавка от калций, за да стигнеш препоръчания дневен прием от 1000 милиграма за жени на възраст между 25 и 50 години.
Ще трябва да имаш груба представа за това, колко калций консумираш с храната, например една чаша мляко и 45 грама сирене доставят около 300 милиграма от него.
90 грама тофу - повече от 580 милиграма (но преди това внимателно прочети етикета, за да си сигурна, че тофуто е приготвено с калциев сулфат). И една купа зелена салата (като нарязано къдраво зеле) съдържа повече от 90 милиграма.
- Приемай мултивитамин, който доставя дневната доза от всички жизненоважни витамини и минерали. Мултивитаминът може да покрие всички онези хранителни "сиви области", където е възможно да има недостатък.
5 условия за добра фигура
четвъртък, 16 декември 2010 г.Направи си подробен план за хранене. Не диета, а именно план, по който организмът ти ще получава необходимото количество хранителни вещества и който ще можеш стриктно да следваш без да се само изтезаваш.
Храни се равномерно. Ако един ден гладуваш, а на следващия преяждаш... Да, така наистина няма да можеш да отслабнеш.
Движи се. Откажи се от асансьора, използвай стълбището. Слизай от автобуса една спирка по-рано и ходи пеша. Запиши се най-накрая на самба или други латино танци.
Спортувай. 30 минути тренировки 5 дни в седмицата - именно това е нормата, която препоръчват и треньорите, и диетолозите. Избирай различни упражнения за всеки ден, за да не ти стане скучно с една и съща.
Наблюдавай динамиката на теглото си. Ако следваш всичките съвети и изведнъж забележиш, че внезапно отслабваш или напълняваш - това вече е повод да се обърнеш към лекар.
